ryby tran

[...] -4 jaja -kromka chleba brazowego z szynka -jakies warzywko //Dodaj tran. 2 posilek: -kasza -filet z kurczaka -jakis owoc //OK -trening- 3 posilek: -ziemniaki -filet z ryby(losos najczesciej) do tego pije bialko,aminokwasy,dekstroze //Po co Ci białko, aminokwasy i dekstroza? Możesz zostawić same ziemniaki i łososia. 4 posilek: -kanapki z [...]

Ok, co do ryby, to niestety ciężko byłoby mi kupować na codziennie świeżą, więc będzie to rybka mrożona. Tak jak polecasz będę jadł mintaje i dorsze. Ostatni posiłek - rzeczywiście zapomniałem o warzywach, dzięki za przypomnienie. Czyli teraz dieta wygląda tak : 1) płatki owsiane jaja orzechy włoskie banan tran oliwa z oliwek 2) [...]

[...] + węgle + tłuszcze + warzywa 3.jw. 4.jw. 5.białko wolnowchłanialne + tłuszcze + warzywa Tłuszcze: pestki dyni, słonecznik, olej lniany, oliwa z oliwek, tran, tłusta ryba węgle : kasza, ciemny makaron, ryż brązowy, płatki owsiane ( z rana ) białko : ryby, mięso,jaja Moim zdaniem i tak nie ma sie z czego odchudzać. Niech dorzuci do tego siłownie.

cos malo wegli, jak nie trawisz ryzu to jedz makaron, kasze. Ziemniaki maja znacznie mniej wegli niz wymienione przezemnie produkty. Malo zdrowych tluszczy, dodaje orzechy, ryby na wieczor, i oliwe z oliwek. Moglbys dodac tez tran do diety. PS: swoja droga moglbys sie przemodz i jesc ryz POZDRO

[...] b). zdrowe odzywianie nie wymaga przerw. Jesli zakonczysz cykl masowy, to zmniejszysz kcal, BTW do wymaganego poziomu. diete wrzuc w potreningu.pl i podaj w formie zrzutu z kcal i BTW. ser rano zastąp jajami, jedz wszedzie warzywa, rozne miesa i ryby- puszkowane rzadko. oprocz oliwy wlacz inne tluszcze: tran, lniany, orzechy, tluszcz z mies/ryb

[...] 3 powinny być spożywane codziennie w odpowiednim stosunku do o6 (bodaj 1:2 ? nie pamiętam). Po prostu włącz do diety produkty takie jak: orzechy włoskie, tran, olej lniany wysokolinolenowy (z apteki, nie marketów!), ryby i wiele innych możesz znaleźć. Co do krety najpierw ogarnij dietę do porządku i trening, jak będzie wszystko ok, to pomyślisz.

ryby mrożone są w sklepach tł i ww do jakich CI wygodnie. WPC jak już możesz complex 100% czy naturala a wogóle weź omegę lub kup tran i daj sobie spokój z białkiem

[...] Godz 20:00 Kolacja: ok 250 ml Kakao, i troszkę sera twarogowego. /wywal to kakao, daj warzywa lub tunasa, oliwa z oliwek lub olej lniany generalnie wiecej zdrowych tluszczy: jajka, tran, tluste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy wloskie. warzywa! no i oblicz zapotrzebowanie i BTW Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-03-16 10:39:56

Nie tylko ilość, się liczy, jakość też. Wybierasz dobre składniki, ale mimo to możesz mieć niedobory - zdrowych tłuszczy, konkretnych witamin, minerałów itp. Nawet jedząc niby z puli "zdrowych" produktów, możemy mieć niestety braki. Jesz na przykład tłuszcze omega3 na co dzień? Ryby lub tran/kapsułki z EPA i DHA ? Musiałbyś wstawić jakieś [...]

[...] kiwi bym wyrzucil heh albo z jablkiem na przemian. 4.Dobrze 5.Dobrze 6.Dobrze , nie musisz jesc caly czas cycka Sa inne zrodla bialka dobre do po treningowego , np.chude ryby/jajka 7.Moze byc, jednak chyba orzechow za duzo i moze nawet jesli sa te orzechy to ta oliwa nie potrzebna , ale mozesz zamiannie raz oliwe raz orzechy albo mniej oliwy [...]

Jaki cel diety, zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład btw/kg masy ciała. Produkty w diecie nawet ok. Brak n-3, tran, orzechy, tluste ryby. Ale odpowiedz pierw na ww pytania.

[...] ostatniego źródła, to pytanie do forumowiiczów gdzie kupujecie olej lniany i w jakich cenach, bo a widzailem tylko 1 w tesco i jest dosc drogi w prownaniu do innych olejow. ryby jem co piątek (dobry katolik) zamiast kurczaka, czy jednorazowe (raz w tygodniu) zjadanie >500g ryb morskich moze byc efektywne? a odnosnie tych nasyconych to mam 30 [...]

tluszcze to nie tylko oliwa. rowniez zoltka jaj, awokado, tran, tluste miesa, tluste ryby, orzechy, olej kokosowy- fantastyczny wlasnie na kanapki. jest w czym wybierac. slonecznik to nadmiar o-6 (tak samo jak np. olej z pestek winogron. jednym slowem- do śmieci) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-19 10:33:25

[...] serca , żołądki , schab też jest w podobnej cenie co piers .. Orzechy ziemne odpadaja. Zdrowe tłuszcze to oliwa z oliwek , lniany , kokosowy , tran, migdały , włoskie , ryby , smalec . Musisz jesc duzo warzyw i troche owoców zeby nie doszło do zakwaszenia organizmu , Dieta musi być zbilansowana jeśli chodzi o produkty kwasowo zasadowe z [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , no Mleko , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , [...]

[...] Z warzywami podobnie. Możesz kupić świeże sezonowe puki są bądź mrożone. Gotują się kilka minut. Na parze nieco dłużej. A co do sosów to lepiej własne zrobione na bazie np oliwy. Też szybkie w przygotowaniu. Z tłuszczy to masło, oliwa, orzechy włoskie, nerkowce, brazylijskie, laskowe, olej lniany, ryby tłuste, tran, avocado, żółtka jaj. /pozdr

szynka, slonecznik, do wywalenia. owoce nalezy koniecznie liczyc w bilansie. warzyw nie wliczasz (poza ziemniakami, straczkami, korzeniowymi). w V carbo zbędne. w VI dodaj tluszcze, wieśniaka bym zamienila na półtłusty. wrzuc w diete tluste ryby morskie, orzechy (poza ziemnymi), tran, omega-3. warzywa wszedzie, min. 750g dziennie

Zgadza sie mało warzyw i zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy, pestki z dyni, tluste ryby). Obe******* białko i daj wiecej tluszczu.

Diety nikt ci nie ułoży musisz robić to sam, a my wtedy doradzimy i poprawimy co będzie trzeba...to co ci napisze i tak będzie 80% całej pracy białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , [...]

Podaj zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw. Brak zdrowych tluszczy, oliwa z oliwek, tran, tluste ryby, olej lninay, orzechy pestki z dyni. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-17 12:12:15